Gemeinsam Gesund – Gesundheitsförderung von Alleinerziehenden
Angebote zur Bewegung, Entspannung und zum Ressourcenmanagement
Du willst was für deine Gesundheit tun? Dafür bleibt im Alltag Alleinerziehender häufig wenig Zeit. „Gemeinsam Gesund“ bietet Unterstützung und den Raum, etwas an diesem Alltag zu verändern. Melde dich jetzt bei einem unserer kostenfreien Kurse und Workshops an.
Die gesundheitliche Situation Alleinerziehender ist häufig durch erhöhten psychosozialen Stress gekennzeichnet im Vergleich zu in Partnerschaft lebenden Menschen. Zusätzlich sind alleinerziehende Menschen häufig von einem niedrigen sozialökonomischen Status betroffen und erfahren erhebliche Mehrfachbelastungen. Untersuchungen zeigen, dass ein niedriger sozialer Status gesundheitliche Beeinträchtigungen von Alleinerziehenden verstärken kann.
In Bielefeld sind 17,4 Prozent der Familien alleinerziehend. Auch in der Stadt Bielefeld zeigt sich ein stark erhöhtes, relatives Armutsrisiko für diese Familienform. 57 Prozent der Alleinerziehenden im Stadtgebiet beziehen SGB II-Leistungen, obwohl zwei Drittel der Personengruppe berufstätig ist.
Das Projekt „Aufbau eines Netzwerkes und Implementierung bedarfsgerechter Maßnahmen zur Unterstützung der Gesundheit Alleinerziehender in Bielefeld“ hat zum Ziel, die Gesundheit Alleinerziehender in Bielefeld zu fördern und zu unterstützen. Unter Einbezug relevanter Akteure und der Zielgruppe der Alleinerziehenden sollen gesundheitsfördernde Maßnahmen und Interventionen in die Strukturen des Stadtgebiets etabliert werden. Die Interventionen entwickeln sich bewusst aus der gemeinsamen Arbeit im Kreis des Netzwerks heraus. Die Maßnahmen profitieren so von einem interdisziplinären Austausch und fachübergreifenden Erfahrungen.
Die Projektlaufzeit beträgt vier Jahre (01.05.2022 - 31.04.2026). Die Förderung erfolgt mit Mitteln der gesetzlichen Krankenkassen nach § 20a SGB V (GKV-Bündnisses für Gesundheit).
Das Gesundheits-, Veterinär- und Lebensmittelüberwachungsamt hat gemeinsam mit der Statistikstelle im Rahmen des Projektes „Gemeinsam Gesund – Gesundheitsförderung von Alleinerziehenden“ Alleinerziehende in Bielefeld zu ihren Bedarfen an Angeboten zur Gesundheitsförderung befragt. Von Ende September bis Mitte November 2022 haben 126 alleinerziehende Mütter und Väter den Online-Fragebogen ausgefüllt und äußerten so ihre Wünsche und Bedarfe rund um das Themenfeld Gesundheit.
Rückenfitness, Yoga, Spazierengehen sowie gleichauf „Fitness“ und Tanzen waren absteigend die häufigsten gewünschten Angebote im Themenfeld körperliche Aktivität. Im Themenfeld seelische Gesundheit wurden unter Angeboten der Entspannung am häufigsten Selbstfürsorge, Stressbewältigung und „eigene Kraft stärken“ genannt. Im Themenfeld Ernährung stand mit Abstand „Gemeinsames Kochen“ im Vordergrund, an zweiter Stelle „Gesundes Abnehmen“. Daneben gab es weitere Themen. Verfügbare Zeiten zur Wahrnehmung entsprechender Angebote waren wochentags am Vormittag bis Nachmittag und Abend gleichauf mit Angeboten am Wochenende. Wichtig war eine gute, wohnortnahe Erreichbarkeit, eine Kinderbetreuung während des Angebots sowie eine ÖPNV-Anbindung. Einige wünschten sich Angebote mit Kind oder „manchmal mit Kind“ und die Mehrheit der Teilnehmenden sahen eine Kinderbetreuung während der Angebote als sehr wichtig an.
Auf Basis dieser Befragung und in Abstimmung mit anderen relevanten Akteurinnen und Akteuren sollen kostenfreie und langfristige Angebote für Alleinerziehende in Bielefeld aus den Bereichen Bewegung, Ernährung und Entspannung geschaffen werden.
Veranstaltungen
Was?
Als allein-/getrennt erziehende Mutter haben Sie viele Aufgaben und viel Verantwortung. Manchmal ist es wichtig, sich selbst zu schützen und zu wissen, wie man in schwierigen Situationen selbstbewusst handelt.
• Sie stärken Ihr Vertrauen in Ihre eigenen Fähigkeiten.
• Sie lernen, wie Sie sich im Alltag durchsetzen können – sei es im kollegialen Gespräch oder in herausfordernden Momenten.
• Sie üben einfache Techniken, mit denen Sie sich im Notfall verteidigen können.
Mit dem kostenfreien Kurs wollen wir allein-/getrennt erziehende Mütter unterstützen, stärken und Ihnen helfen, Ihren Alltag selbstbewusst zu meistern.
Egal, ob Sie schon Erfahrung haben oder nicht, der Kurs ist für alle allein-/getrennt erziehende Mütter geeignet.
Weitere Infos im Flyer
Wann?
18.09.2026 | 25.09.2026 | 02.10.2026 | 09.10.2026 | 16.10.2026 | jeweils 9-12 Uhr
Wo?
AWO Mehrgenerationenhaus Heisenbergweg, Heisenbergweg 2, 33613 Bielefeld (ÖPNV-Anbindung: Bahnhaltestelle Nordpark)
Kursleitung:
Katharina Höcker und Tessa Otto, Bielefeld United e.V., Trainerinnen für Selbstbehauptung und Selbstverteidigung
Bei Fragen zu den Inhalten des Kurses: sbsv [ät] bielefeldunited.de (sbsv[at]bielefeldunited[dot]de)
Bitte mitbringen:
Gemütliche Sportkleidung und Wasser.
Anmeldung:
Telefonisch oder per E-Mail mit Vor- und Nachname bei Lea Schürstaedt (Tel. +49 521 51-6737 oder lea.schuerstaedt [ät] bielefeld.de (E-Mail))
Was?
In diesem kostenfreien Angebot erhalten Sie einen Einblick in verschiedene Entspannungsformate sowie kurze Impulse zu Stress, Entspannung und Selbstfürsorge. Gemeinsam werden einfache, alltagstaugliche Übungen aus den Bereichen Achtsamkeit, Atmung und Stressregulation ausprobiert.
Ziel ist es, Entspannung bewusst erfahrbar zu machen, Stresssignale wahrzunehmen und kleine Auszeiten leichter in den Alltag zu integrieren.
Wann?
Dienstag, 13. Oktober 2026 von 16.30 bis 17.30 Uhr
Wo?
Praxis Dr. Borgstedt, Obernstr. 1, 33602 Bielefeld
Kursleitung:
Psychotherapie. Beratung. Coaching. Praxis Dr. Borgstedt.
Bei Fragen zu den Inhalten des Kurses: info [ät] praxis-borgstedt.de (info[at]praxis-borgstedt[dot]de)
Anmeldung:
Bitte melden Sie sich online über das Buchungsportal an.
Der Kurs ist ohne Kinderbetreuung.
Was?
Ein gemeinsamer Naturmoment zum Auftanken rund um das BauernhausMuseum: In diesem kostenfreien angeleiteten Waldspaziergang verbinden wir Bewegung, Naturerleben und alltagstaugliche Stressregulation. Unterwegs gibt es kleine Impulse zur Selbstwahrnehmung sowie einfache Übungen, die Eltern und Kinder (ab 6 Jahren) gemeinsam ausprobieren können (z. B. Atem-, Sinnes- und Achtsamkeitsübungen). Im Mittelpunkt stehen Entschleunigung, kurze Ruheinseln im Familienalltag und das Stärken eigener Ressourcen – für Groß und Klein.
Eine Teilnahme ist auch ohne Kind möglich. Kinder können ausschließlich in Begleitung einer sorgeberechtigten Bezugsperson teilnehmen. Die Aufsichtspflicht liegt bei den Eltern.
Wann?
Freitag, 16. Oktober 2026 von 15.30 bis 17.30 Uhr
Wo?
Treffpunkt: Bushaltestelle Tierpark Olderdissen, Dornberger Str. 149a 33619 Bielefeld
Kursleitung:
Psychotherapie. Beratung. Coaching. Praxis Dr. Borgstedt.
Bei Fragen zu den Inhalten des Kurses: info [ät] praxis-borgstedt.de (info[at]praxis-borgstedt[dot]de)
Anmeldung:
Bitte melden Sie sich und Ihr(e) Kind(er) mit Angabe des Alters Ihres Kindes/Ihrer Kinder online über das Buchungsportal an.
Was?
Pilates ist eine ganzheitliche und effektive Trainingsmethode. Bei dem System aus Kräftigungs-, Dehn- und Mobilisationsübungen liegt der Fokus auf der Stärkung der Tiefenmuskulatur, vor allem im Bereich von Bauch, Beckenboden und dem unteren Rücken. In 8 Einheiten erlernen sie die Methode von Grund auf. Der Kurs ist für Einsteiger*innen aber auch für Teilnehmer*innen mit Vorerfahrung geeignet.
Wann?
Neue Termine nach den Sommerferien sind in Planung.
Wo?
Gesundheitspraxis Andrea Huber - Entspannt in Bewegung, Bleichstraße 123 in 33607 Bielefeld (Bushaltestelle „Hakenort“ oder „Ostbahnhof“)
Kursleitung
Andrea Huber, Gesundheitspraxis Andrea Huber - Entspannt in Bewegung
Anmeldung
Telefonisch oder per E-Mail mit Vor- und Nachname bei Lea Schürstaedt (Tel. +49 521 51-6737 oder E-Mail: lea.schuerstaedt [ät] bielefeld.de (lea[dot]schuerstaedt[at]bielefeld[dot]de))
Mitbringen
Bitte bringen Sie wenn möglich eine eigene Matte, ein Handtuch und bequeme Sportkleidung mit.
Der Kurs ist kostenfrei und ohne Kinderbetreuung.
Haben Sie Wünsche oder Anregungen für neue Angebote? Dann melden Sie sich gerne!
